Một ly nước chanh mỗi ngày là thói quen đang được nhiều người áp dụng bởi chúng mang lại sự thay đổi tích cực đối với cơ thể, đặc biệt là làn da. Vậy uống nước chanh có tác dụng gì? Uống như thế nào để đạt được hiệu quả như mong muốn? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây ngay nhé!
Tác dụng của chanh và lợi ích tuyệt vời từ nước chanh
Chanh là loại quả không còn quá xa lạ với chúng ta, dù có kích thước nhỏ nhưng lại rất giàu dinh dưỡng, hoạt chất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, chanh được các chuyên gia đánh giá là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất, là nguồn thực phẩm tốt giúp bổ sung vitamin C và chất chống oxy hoá an toàn.
Tác dụng của chanh phần lớn đến từ hàm lượng vitamin C dồi dào.
Việc mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng giúp chanh được ưa chuộng và trở nên phổ biến. Vậy uống nước chanh có tác dụng gì? Chúng ta có thể điểm qua một số tác dụng của chanh như:
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong 67 grams chanh thì có đến 22% là Vitamin C - hoạt chất vốn nổi tiếng với khả năng thúc đẩy sản xuất tế bào bạch cầu, chống lại viêm, nhiễm trùng của cơ thể từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cung cấp vitamin C mỗi ngày cho cơ thể sẽ ngăn ngừa hoặc rút ngắn thời gian cũng như mức độ trầm trọng của các bệnh cảm cúm thông thường.
Ngoài ra, việc uống nước chanh mỗi ngày rất tốt cho những người có chế độ ăn thuần chay hoặc thiếu sắt. Bởi những chất có trong chanh giúp cải thiện sự hấp thu sắt của cơ thể hiệu quả, đặc biệt là chất sắt có nguồn gốc từ thực vật.
Giảm một số nguy cơ về tim mạch
Tác dụng của chanh không thể không nhắc đến chính là khả năng giảm huyết áp cao - yếu tố chính dẫn đến các nguy cơ về tim mạch. Trong chanh có chứa nhiều flavonoid, hoạt chất giúp giảm mức cholesterol LDL (xấu) và chất béo trung tính trong cơ thể, từ đó cải thiện và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin C trong quả chanh và vỏ chanh còn có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Uống nước chanh có tác dụng tốt đối với sức khỏe tim mạch.
Cải thiện hệ tiêu hoá
Với những người có hệ tiêu hoá không tốt, đặc biệt là thường gặp vấn đề như táo bón thì nước chanh là thức uống tuyệt vời. Trong chanh có nhiều chất xơ, vitamin B6, kali,... giúp giảm bớt chứng khó tiêu, ợ nóng đồng thời tăng nhu động đường ruột, từ đó giúp việc tiêu hoá trở nên dễ dàng hơn. Đây cũng là lý do vì sao khi tìm kiếm “uống nước chanh có tác dụng gì?” thì lợi ích đối với hệ tiêu hoá luôn xuất hiện ở top đầu.
Đào thải độc tố, làm đẹp da
Trong quả chanh chứa nhiều flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin và axit ascorbic, đây đều là hợp chất hoạt động có chức năng như chất chống oxy hóa trong cơ thể. Do đó với làn da, việc uống nước chanh mỗi ngày rất tốt cho việc ngừa lão hoá, nuôi dưỡng da tươi trẻ và khỏe mạnh. Ngoài ra, Vitamin C có trong chanh tươi còn hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố hiệu quả, ngăn chặn sự các gốc tự do và sự hình thành nếp nhăn.
Da sáng mịn, tươi trẻ là câu trả lời được tìm thấy nhiều khi tìm kiếm “uống nước chanh có tác dụng gì?”.
Ngăn ngừa sỏi thận
Hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa sỏi thận có lẽ là tác dụng của chanh mà ít người biết đến. Theo các chuyên gia, vì trong chanh có hàm lượng cao axit citric - hoạt chất có khả năng bào mòn sỏi ở trong thận, nên uống nước chanh hằng ngày giúp hỗ trợ làm giảm sỏi nhỏ đồng thời ngừa hình thành viên sỏi lớn trong thận.
Nên uống nước chanh vào thời điểm nào?
Không chỉ mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể, chanh là loại trái cây phổ biến, dễ tìm và việc làm thành thức uống cũng vô cùng đơn giản. Đây cũng chính là lý do vì sao việc duy trì uống nước chanh mỗi ngày được nhiều người yêu thích và áp dụng. Tuy nhiên vì chanh mang tính axit, nên để đạt được hiệu quả đồng thời không gây khó chịu cho cơ thể, các chuyên gia khuyến cáo nên uống nước chanh vào các thời điểm sau:
Vì lúc này dạ dày đang trống rỗng, để tránh gây cảm giác khó chịu, bạn có thể uống chanh mật ong để vừa làm giảm tính axit có trong chanh vừa tạo sự ngon miệng, dễ uống. Lưu ý chỉ nên pha một vài giọt nước cốt chanh và một ít mật ong, nên sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh hay nước nóng. Điều này sẽ giúp việc đào thải độc tố và làm sạch dạ dày tốt hơn.
Uống chanh mật ong giúp tăng hiệu quả làm đẹp và đem lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể.
Một ly nước chanh sau bữa ăn khoảng 2 tiếng sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tiêu hoá thức ăn. Riêng bữa ăn tối, bạn hãy nên ưu tiên uống chanh mật ong ấm. Không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Nhưng chỉ nên uống 1 ly vào trước 8 – 9h tối, không nên uống quá muộn sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.
Qua chia sẻ của bài viết, hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “uống nước chanh có tác dụng gì”. Đây là phương pháp chăm sóc cơ thể và làn da rất nên tham khảo. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp, hãy để lại thông tin hoặc gọi hotline của Genki Derma để được chuyên gia hỗ trợ ngay nhé!