Để có được làn da đẹp đã khó, để duy trì dài lâu lại càng khó hơn. Bởi nó không chỉ phụ thuộc vào cách chăm sóc, phương pháp dưỡng da mà còn chịu tác động rất lớn từ thói quen hằng ngày của chúng ta. Cùng tìm hiểu ngay lời khuyên từ chuyên gia da liễu về 5 thói quen sinh hoạt giúp da đẹp mỹ mãn, lâu dài qua bài viết dưới đây ngay nhé!
Thói quen hằng ngày ảnh hưởng đến da như thế nào?
Những vấn đề mà da gặp phải thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân, không chỉ từ cách thức chăm sóc, sản phẩm dưỡng da, quá trình lão hóa tự nhiên,... mà còn đến từ thói quen sinh hoạt hằng ngày trong việc: ăn uống, nghỉ ngơi, bảo vệ da,... Chúng không chỉ tác động trực tiếp mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da về sau. Đặc biệt là có thể gây ra các vấn đề như:
- Làm trầm trọng các vấn đề da đang gặp phải: mụn, nám, tàn nhang,...
- Da kém sắc, xỉn màu, lão hóa nhanh hơn
- Da trở nên nhạy cảm, dễ tổn thương
.jpg)
Thói quen sinh hoạt xấu có thể ảnh hưởng không tốt đến làn da.
Đây cũng là lý do vì sao của các bác sĩ, chuyên gia da liễu luôn đưa ra lời khuyên khi muốn có làn da đẹp là phải có thói quen sinh hoạt đúng, khoa học.
5 thói quen sinh hoạt giúp da đẹp mỹ mãn
Uống đủ 1.5 - 2 lít nước/ngày
Chúng ta đều biết rằng nước có vai trò quan trọng trong việc giúp làn da trở nên ẩm mịn, căng mọng và tràn đầy sức sống. Nếu để tế bào da thiếu nước sẽ đồng nghĩa với việc da thiếu độ ẩm, dễ trở nên khô, bong tróc, da nhăn nheo và kéo theo nhiều dấu hiệu lão hóa.
Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng và giữ ẩm, uống nước mỗi ngày sẽ tạo điều kiện cho các phản ứng hydrat hóa được diễn ra nhiều hơn giúp bổ sung nước cho các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là làn da.
.jpg)
Mẹo sinh hoạt giúp da đẹp hơn chính là uống đủ nước.
Vậy nên việc uống đủ nước mỗi ngày là thói quen chúng ta nên xây dựng cho bản thân nếu muốn có làn da luôn căng mướt, khỏe mạnh. Ngoài ra, chị em có thể bổ sung thêm nước ép nguyên chất để tăng cường hiệu quả dưỡng da, vừa giúp giữ dáng.
Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày
Giấc ngủ còn được gọi là một “sản phẩm” chăm sóc da hiệu quả nhất. Khi ngủ đủ giấc, làn da có đủ thời gian để nghỉ ngơi, tái sinh tế bào mới đồng thời hấp thụ tốt các dưỡng chất từ các bước chăm sóc da trước đó. Nhờ vậy, đi ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày sẽ giúp da chậm lão hóa, da có độ đàn hồi, ngăn ngừa nếp nhăn và một số bệnh như bệnh vẩy nến và eczema.
.jpg)
Chất lượng giấc ngủ tác động rất lớn đến sức khỏe làn da.
Ngược lại nếu có thói quen thức khuya, không đảm bảo giấc ngủ sẽ tàn phá làn da nhanh chóng. Có thể nhận thấy đơn giản qua việc da luôn trong tình trạng mệt mỏi, bề mặt da sần sùi, không đều màu, da dễ xuất hiện nếp nhăn.
Các chuyên gia cũng nhận định rằng, những người có thói quen ngủ trước 22 - 23 giờ tối thường có làn da khỏe mạnh, đẹp và tốc độ lão hóa chậm hơn nhiều so với những trường hợp không đảm bảo thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.
Luôn chống nắng và bảo vệ da
Tia cực tím (UV) có trong ánh nắng mặt trời là lý do tại sao da lão hóa, xuống cấp, gây tình trạng xấu ở da. Bởi tia UV không chỉ phá vỡ lớp hàng rào bảo vệ da mà còn làm đứt gãy và sụt giảm đáng kể lượng Collagen dưới da.
Nếu không bôi kem chống nắng, da sẽ sớm có biểu hiện: sạm đen, xỉn màu, da nổi mụn,... về lâu dài dẫn đến nám, tàn nhang, nghiêm trọng hơn là viêm da, tác động tới ADN làm thay đổi tế bào da, gây ung thư da,...
.jpg)
Dùng kem chống nắng mỗi ngày là thói quen để có làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
Chúng ta nên duy trì thói quen bôi kem chống nắng ít nhất 2 lần/ngày, ngay cả khi tiết râm mát hoặc mưa do tia UV luôn tồn tại và không ảnh hưởng bởi thời tiết. Đồng thời kết hợp che chắn bằng các phụ kiện như khẩu trang, mũ, găng tay khi di chuyển đường đặc biệt khi trời nắng gắt.
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống hằng ngày có tác động trực tiếp đến tình trạng của làn da. Bởi các vitamin và dưỡng chất từ thức ăn sẽ được sử dụng để sửa chữa các tổn thương da và tái tạo và nuôi dưỡng làn da. Nếu có chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và khoáng chất da sẽ luôn khỏe mạnh, rạng rỡ. Ngược lại nếu ăn uống thiếu chất, không khoa học da sẽ trở nên kém sắc, yếu, dễ bị tổn thương,...
.jpg)
Thói quen sinh hoạt giúp da đẹp là có chế độ ăn uống lành mạnh.
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia da liễu, cách chăm sóc để da đẹp hơn nhờ chế độ ăn uống cách tốt nhất chính là tăng lượng rau xanh, trái cây, các thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, A, omega 3, collagen,... Nên hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhanh, những món cay nóng và đặc biệt là giảm đường - một trong nguyên nhân gây ra mụn.
Tập thể dục thường xuyên
Mẹo sinh hoạt giúp da đẹp hơn đơn giản chính là thường xuyên tập thể dục, gym, yoga hay chơi thể thao sẽ giúp da bài tiết nhiều độc tố, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường việc đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến làn da. Từ đó da sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, giúp da luôn khỏe mạnh, săn chắc và ngăn ngừa lão hóa sớm.
.jpg)
Tập thể dục mỗi ngày là cách đơn giản giúp có làn da đẹp, khỏe khoắn.
Tuy nhiên, có một số điều chúng ta cần lưu ý, chính là vấn đề làm sạch da trước và sau khi tập. Bởi khi vận động cơ thể thường tiết nhiều mồ hôi, dầu nhờn, rất dễ gây ra tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông sinh ra mụn.
Duy trì thói quen sinh hoạt tốt không chỉ giúp chúng ta có được làn da đẹp, khỏe mạnh mà còn luôn rạng rỡ, trẻ trung dài lâu. Một làn da đẹp cần được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ bên trong. Đừng ngần ngại liên hệ Genki Derma nếu bạn đang cần một chuyên gia đồng hành trong việc chăm sóc làn da khỏe đẹp hơn từng ngày nhé!