HỌC CÁCH BỔ SUNG COLLAGEN CHO DA “TRẺ MÃI KHÔNG GIÀ”
Collagen là protein quan trọng đối với sức khỏe nói chung và nền tảng cấu trúc da nói riêng. Đây là thành phần giúp da săn chắc, mịn màng, quyết định vẻ đẹp của làn da. Tuy nhiên, từ sau 20 tuổi, cơ thể sẽ bắt đầu sản xuất ít đi 1 - 1,2% collagen mỗi năm, điều này khiến làn da trở nên khô, mỏng đi, xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hoá. Chính vì vậy, bổ sung collagen cho da là điều chị em cần biết để có được làn da căng mịn, tươi trẻ dài lâu.
Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen cho da
Collagen là thành phần có tỉ trọng lớn của cơ thể khi chiếm đến 25% tổng lượng protein và đến 70% trong cấu trúc da, giữ vai trò chính trong việc kết nối các mô dưới da thành một liên kết hoàn chỉnh. Chính vì điều này, Collagen được xem là yếu tố quyết định vẻ đẹp của làn da, ảnh hưởng đặc biệt quan trọng đến việc duy trì sự đàn hồi, căng mịn và săn chắc của da.
Muốn duy trì được làn da căng mịn, tươi trẻ thì không được quên bổ sung Collagen cho da.
Giống như các tế bào khác của cơ thể, Collagen cũng có chu trình tuần hoàn sinh ra, lớn lên và mất đi. Các collagen mới sẽ được hình thành khi tế bào collagen cũ sẽ dần yếu và bị loại bỏ. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, lượng collagen mới được sản sinh sẽ không bằng lượng collagen mất đi. Vì vậy dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt Collagen, da sẽ bắt đầu biểu hiện các vấn đề:
- Da bị khô sạm, xỉn màu vì không đủ collagen làm “chất keo dẫn”, cản trở quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào da.
- Da bắt đầu chùng nhão, chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn do các liên kết giữa các tế bào bị đứt gãy.
- Da trở nên mỏng, yếu, dễ bị tổn thương bởi các yếu tố môi trường, đặc biệt là tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Vì vậy, phái đẹp muốn sở hữu làn da trắng mịn, hồng hào và luôn tươi trẻ thì việc bổ sung collagen cho da là điều quan trọng cần thực hiện mỗi ngày ngay từ độ tuổi 20. Tuy nhiên, để đảm bảo việc bổ sung collagen cho da đúng và đủ, hãy cùng tham khảo lời khuyên từ chuyên gia da liễu Genki Derma nhé!
Phương pháp bổ sung collagen chuẩn khoa học
Bổ sung thực phẩm giàu Collagen
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung collagen qua đường ăn uống là cách tiếp cận an toàn và lành mạnh nhất để tăng Collagen tự nhiên cho cơ thể. Hơn nữa, Collagen có mặt trong nhiều loại thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày, vậy nên đây là cách bổ sung collagen cho da đơn giản mà không mất nhiều công sức và tiền bạc.
Bổ sung Collagen cho cơ thể qua các món ăn cách an toàn và dễ thực hiện.
Các thực phẩm nhiều Collagen có thể kể đến như: cá hồi, cá ngừ, cà chua, tỏi, nước hầm xương, thịt gà hoặc các sản phẩm làm từ đậu tương. Ngoài ra, chị em nên thêm trái cây giàu vitamin C vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Ví dụ như: cam, quýt, ổi, đu đủ,... vì vitamin C là một trong những chất quan trọng thúc đẩy sự sản sinh collagen tự nhiên.
Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen
Với lối sống bận rộn, không phải chị em nào cũng có thời gian chuẩn bị cho những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng bao gồm những món chứa Collagen. Khi đó, những thực phẩm chức năng bổ sung collagen là một lựa chọn tiện lợi, tiết kiệm thời gian mà lại hiệu quả.
Sử dụng thực phẩm chức năng chứa Collagen là phương pháp tiện lợi cho chị em bận rộn.
Đặc biệt là khi hiện nay thị trường thực phẩm chức năng chứa Collagen vô cùng đa dạng. Được thiết kế dưới nhiều dạng như: dạng nước, dạng viên nang và dạng bột hoà tan, đáp ứng nhu cầu khác nhau của chị em.
Thế nhưng phái đẹp cần lưu ý, khi muốn dùng cách bổ sung Collagen cho da bằng thực phẩm chức năng, nên cân nhắc lựa chọn sản phẩm chất lượng đến từ thương hiệu uy tín. Ngoài ra, nếu muốn sử dụng trong thời gian dài, hãy tìm đến sự tư vấn của chuyên gia để được tư vấn về liều lượng thích hợp, đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả như mong muốn.
Sử dụng các loại kem dưỡng da có chứa thành phần Collagen
Nếu phương pháp bổ sung collagen cho da từ thực phẩm là hình thức củng cố từ bên trong, thì việc sử dụng kem dưỡng da có chứa Collagen là tác động trực tiếp từ bên ngoài, giúp cải thiện các vấn đề về da do thiếu hụt Collagen gây ra.
Phái đẹp có thể lựa chọn sản phẩm dưỡng da có chứa Collagen để chăm sóc da hằng ngày.
Hiện tại các sản phẩm, mỹ phẩm chăm sóc da giúp bổ sung collagen vô cùng đa dạng. Chị em có thể lựa chọn sản phẩm chứa Collagen có kết cấu dạng thuỷ phân để da có thể hấp thụ một cách tốt nhất.
Phái đẹp có thể nhận biết kem dưỡng da chứa loại Collagen nếu bảng thành phần của sản phẩm có ghi: Collagen Peptide hoặc Gelatin.
Tăng sinh Collagen tự nhiên bằng cách massage da thường xuyên
Tuy massage là phương pháp bổ sung collagencho hiệu quả chậm hơn nhưng lại là cách giúp cơ thể sản sinh Collagen tự nhiên, đồng thời mang lại cảm giác thoải mái khi thực hiện.
Chị em có thể tham khảo bài tập massage da mặt Tanaka của Nhật Bản. Đây là kỹ thuật massage giúp làm giảm nếp nhăn, thon gọn mặt, tăng độ đàn hồi, thúc đẩy lưu thông máu giúp da hồng hào, khỏe mạnh.
Massage là phương pháp giúp tăng sinh Collagen tự nhiên hiệu quả, an toàn và lâu dài
|
CÁC BƯỚC MASSAGE TANAKA NHẬT
- Bước 1: Đặt lòng bàn tay lên má, sau đó tiến hành vuốt nhẹ từ má xuống cổ.
- Bước 2: Dùng 3 ngón tay đặt lên giữa trán, vuốt nhẹ sang 2 bên thái dương, tiếp đó áp cả bàn tay vào hai thái dương rồi vuốt nhẹ xuống cổ.
- Bước 3: Đặt ngón giữa vào phần đuôi mắt, massage vòng tròn từ dưới lên theo hướng ngược chiều kim đồng hồ. Khi đi hết một vòng, quay lại phần đuôi mắt thì nhấn nhẹ để mắt thư giãn.
- Bước 4: Dùng 3 - 4 ngón tay ấn nhẹ phần cằm sau đó vuốt lên 2 bên khoé miệng, nhấn nhẹ khi dừng ở nhân trung.
- Bước 5: Dùng 1 ngón tay đặt bên cánh mũi và massage vòng tròn.
- Bước 6: Dùng 3-4 ngón tay ấn vào cằm, sau đó kéo nhẹ hai bên mép, nâng phần má lên cao, giữ khoảng 3 giây.
- Bước 7: Dùng một tay nâng má, tay kia đẩy má còn lại sang ngang, tiếp đó vuốt tay sang hai bên thái dương, tiếp tục vuốt nhẹ xuống phần cổ.
- Bước 8: Úp toàn bộ bàn tay lên hai bên má, vuốt ngang kéo căng da.
- Bước 9: Dùng cổ tay đẩy cằm và miệng lên cao và giữ khoảng 3 giây. Tiếp tục dùng cổ tay, kéo hai khóe miệng sang ngang đến khi cổ tay dừng ở thái dương thì vuốt nhẹ xuống cổ.
- Bước 10: Dùng cổ tay ấn vào cằm, sau đó vuốt nhẹ lên hai bên xương hàm, tới thái dương thì vuốt nhẹ xuống cổ.
- Bước 11: Đặt ngón cái xuống cằm làm điểm tựa, tay ôm hai bên mặt, tạo thành góc vuông, sau đó cụp tay lại, tạo thành hình tam giác trên mặt. Dùng lực, vuốt từ trong ra ngoài. Dừng tay ở thái dương, vuốt nhẹ xuống cổ.
- Bước 12: Dùng tay massage trán theo chiều từ trên xuống dưới, trái sang phải.
Mỗi động tác trên thực hiện 3 lần.
|
Hy vọng những chia sẻ về việc bổ sung Collagen cho da của Genki sẽ giúp chị em có được những kiến thức hữu ích để có được làn da căng mịn, săn chắc và tươi trẻ nhé! Nếu cần giải đáp các vấn đề mà da đang gặp phải, liên hệ ngay Hotline của Genki các chuyên gia sẽ luôn sẵn sàng tư vấn nhanh nhất!