5 LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA GIẤC NGỦ VỚI LÀN DA
Ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng của con người, giúp cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo lại năng lượng. Đặc biệt giấc ngủ còn ảnh hưởng rất lớn đến da của chúng ta. Nếu để ý, chị em có thể thấy khi ngủ ngon làn da vào sáng ngày hôm sau sẽ luôn rạng rỡ và căng mịn, ngược lại, khi ngủ thiếu giấc, da sẽ trở nên kém tươi tắn, xỉn màu. Cùng Genki tìm hiểu ngay 5 lợi ích không ngờ của giấc ngủ với làn da trong bài viết dưới đây.
Những ảnh hưởng của giấc ngủ với làn da là điều chị em cần biết để có một làn da khỏe mạnh.
Khi tìm hiểu các phương pháp để có được một làn da đẹp tự nhiên, ắt hẳn không ít chị em nghe được lời khuyên về đừng thức khuya hay hãy ngủ đủ giấc. Trên thực tế, rất nhiều người đã bỏ qua cách thức có được làn tươi trẻ, rạng rỡ đơn giản mà hiệu quả này. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem, một giấc ngủ đủ, ngon mang lại những lợi ích nào nhé!
Giấc ngủ với làn da là “liều thuốc” làm chậm quá trình lão hoá
Theo các chuyên gia, giấc ngủ là một “sản phẩm” chăm sóc da hữu hiệu. Bởi thời điểm khi chúng ta ngủ chính là lúc mà sự tái sinh của các tế bào diễn ra mạnh mẽ nhất. Lớp biểu bì trên da sẽ liên tục sản sinh ra các tế bào mới để thay thế cho các tế bào già cỗi.
Ngủ đủ giấc giúp chị em duy trì được làn da tươi trẻ.
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi chúng ta ngủ sâu giấc, đặc biệt là khoảng thời gian từ 1 - 2 giờ sáng, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất hormone insulin và lượng hormone cortisol sẽ giảm đi. Điều này giúp kích thích sự tăng sinh Collagen tự nhiên cho da.
Chính vì vậy, ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ làm chậm quá trình lão hoá da, giúp da duy trì sự đàn hồi, ngăn ngừa các nếp nhăn hiệu quả.
Ngủ đủ giấc giúp phục hồi làn da khỏe mạnh
Chị em có biết, giấc ngủ được ví như loại “kem dưỡng ẩm chuyên sâu” bởi khi ngủ đủ giấc sẽ giúp làn da khôi phục sự cân bằng độ ẩm tự nhiên, hàng rào tế bào bảo vệ da cũng từ đó được tăng cường. Một điều có thể dễ dàng nhận thấy được là nếu giấc ngủ được đảm bảo, làn da sẽ ngày càng khoẻ mạnh. Ngược lại, khi thiếu ngủ, da dễ bị mất nước, trở nên khô sạm và nhạy cảm hơn.
Phục hồi hàng rào bảo vệ là một trong những lợi ích của giấc ngủ với làn da.
Sự trao đổi chất của làn da thường diễn ra từ 22 giờ tối đến 4 giờ sáng hôm sau. Do vậy, nếu có thể duy trì thói quen ngủ sớm, chị em sẽ cảm nhận sức khỏe làn da sẽ được cải thiện đáng kể.
Giấc ngủ ngon giúp ngăn ngừa các bệnh về da
Một số nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chứng minh, khi chúng ta thiếu ngủ, mức hormone cortisol gây căng thẳng trong cơ thể sẽ tăng lên. Và khi cortisol dư thừa sẽ thúc đẩy da sản xuất bã nhờn, cản trở quá trình trao đổi chất giữa các tế bào da, dẫn đến một loạt các vấn đề về da như ngứa, mẩn đỏ đến các tình trạng mãn tính như chàm, vẩy nến.
Chính vì vậy, chị em nên ngủ sớm và ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để giảm tối đa tỷ lệ mắc các bệnh về da, đảm bảo da luôn khoẻ mạnh.
Sản phẩm dưỡng da phát huy công dụng tối đa khi ngủ đủ giấc
Ban đêm là thời điểm da chuyển sang chế độ tự sửa chữa, khắc phục những tổn thương mà chúng gặp phải vào ban ngày. Khi ngủ đủ giấc, hoạt động của các tế bào da được thúc đẩy nhanh hơn, giúp cho việc hấp thụ dưỡng chất trong các sản phẩm dưỡng da diễn ra dễ dàng. Từ đó giúp nâng cao hiệu quả mà sản phẩm đem lại.
Khả năng hấp thụ dưỡng chất của da khi ngủ đủ giấc cao gấp nhiều lần so với bình thường.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, từ sau 21 giờ là khoảng thời gian tốt nhất để thực hiện việc chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng da. Và đi ngủ trước 10 giờ tối chính là cách để phái đẹp sở hữu làn da “trẻ mãi không già”.
Ngủ đủ giấc giúp ngừa mụn trứng cá
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá vì nó làm tăng sản xuất các cytokine. Đây là một hormone ảnh hưởng đến việc sản xuất lipid tự nhiên, gây viêm dẫn đến sinh ra mụn trứng cá ở da. Hơn nữa, như đã nói ở trên, ngủ không đủ giấc còn làm tăng sinh cortisol, khiến tăng sinh dầu nhờn, làm bít tắc lỗ chân lông, làm tình trạng mụn trở nên nặng hơn.
Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?
Để có một giấc ngủ ngon, tránh ngủ chập chờn không sâu giấc, chị em nên lưu ý những điều sau đây:
- Chú ý ánh sáng và nhiệt độ phòng thích hợp
- Không dùng thiết bị điện tử (điện thoại, tivi, máy tính,...) ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để giúp mắt được nghỉ ngơi, thư giãn, cũng là cách để ngủ nhanh hơn.
- Tránh dùng thức uống có chứa caffeine từ sau 3 - 5 giờ chiều. Vì đây là caffeine ức chế các chất gây buồn ngủ, khiến bộ não hưng phấn và tỉnh táo, khiến chúng ta rất khó đi vào giấc ngủ.
- Tránh ăn no trước khi đi ngủ (tốt nhất không nên ăn sau 9 giờ tối), bởi điều này sẽ khiến chúng ta ngủ không sâu giấc và ảnh hưởng không tốt đến tiêu hoá của cơ thể.
Uống một ly trà hoa cúc hoặc thảo mộc ấm nóng trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp chị em ngủ ngon hơn.
Hy vọng những chia sẻ về lợi ích của giấc ngủ với làn da sẽ giúp chị em hiểu thêm về sự quan trọng của giấc ngủ đối với cơ thể và làn da của chúng ta. Hãy luôn ngủ đủ giấc để có được làn da tươi trẻ và rạng rỡ nhất nhé!